McDonald’s Besin Değerleri 2026 (Güncel Liste): Hangi Burger Kaç Kalori?
McDonald’s besin değerleri, menü tercihi yaparken en çok merak edilen konuların başında geliyor. Kalori, yağ, karbonhidrat, protein ve sodyum oranları özellikle diyet yapanlar, sporcular ve bilinçli beslenmek isteyenler için oldukça önemli.
Bu rehberde McDonald’s burger menüsünde yer alan tüm ürünlerin güncel besin değerlerini detaylı şekilde bulabilirsiniz.
McDonald’s Besin Değerleri Karşılaştırma Tablosu
| Burger | Kalori | Yağ | Karbonhidrat | Protein | Sodyum |
|---|---|---|---|---|---|
| Hamburger | 250 | 9g | 31g | 12g | 510mg |
| Cheeseburger | 300 | 13g | 32g | 15g | 720mg |
| Double Hamburger | 350 | 16g | 31g | 20g | 710mg |
| Double Cheeseburger | 440 | 24g | 34g | 25g | 1.120mg |
| McDouble | 390 | 20g | 32g | 22g | 920mg |
| Daily Double | 490 | 31g | 30g | 22g | 810mg |
| Quarter Pounder w/ Cheese | 520 | 26g | 42g | 30g | 1.140mg |
| Quarter Pounder Deluxe | 630 | 37g | 44g | 30g | 1.210mg |
| Double Quarter Pounder | 740 | 42g | 43g | 48g | 1.360mg |
| Bacon Quarter Pounder | 630 | 35g | 43g | 36g | 1.470mg |
| Big Mac | 580 | 34g | 45g | 25g | 1.060mg |
| Filet-O-Fish | 380 | 19g | 38g | 16g | 580mg |
| McCrispy | 470 | 20g | 46g | 26g | 1.140mg |
| Spicy McCrispy | 530 | 26g | 48g | 27g | 1.320mg |
| Deluxe McCrispy | 530 | 26g | 48g | 27g | 1.050mg |
| Spicy Deluxe McCrispy | 530 | 26g | 49g | 27g | 1.200mg |
Hamburger
- 250 Kalori
- 9g Yağ (3.5g doymuş)
- 31g Karbonhidrat
- 12g Protein
- 510mg Sodyum
McDonald’s besin değerleri incelendiğinde en düşük kalorili burger seçeneğidir.
Cheeseburger
- 300 Kalori
- 13g Yağ (6g doymuş)
- 32g Karbonhidrat
- 15g Protein
- 720mg Sodyum
Hamburger’e göre daha yüksek yağ ve sodyum içerir.
Double Hamburger
- 350 Kalori
- 16g Yağ (7g doymuş)
- 31g Karbonhidrat
- 20g Protein
- 710mg Sodyum
Protein oranı artarken kalori de yükselir.
Double Cheeseburger
- 440 Kalori
- 24g Yağ (11g doymuş)
- 34g Karbonhidrat
- 25g Protein
- 1.120mg Sodyum
McDonald’s besin değerleri açısından sodyum oranı yüksek ürünlerden biridir.
McDouble
- 390 Kalori
- 20g Yağ (9g doymuş)
- 32g Karbonhidrat
- 22g Protein
- 920mg Sodyum
Protein/kalori dengesi açısından tercih edilen ürünlerden biridir.
Daily Double
- 490 Kalori
- 31g Yağ (11g doymuş)
- 30g Karbonhidrat
- 22g Protein
- 810mg Sodyum
Yağ oranı yüksektir, kalori kontrolü yapanlar için dikkat gerektirir.
Quarter Pounder with Cheese
- 520 Kalori
- 26g Yağ (12g doymuş)
- 42g Karbonhidrat
- 30g Protein
- 1.140mg Sodyum
Daha büyük köfte sayesinde protein oranı yüksektir.
Quarter Pounder with Cheese Deluxe
- 630 Kalori
- 37g Yağ (14g doymuş)
- 44g Karbonhidrat
- 30g Protein
- 1.210mg Sodyum
Sebzeli versiyon olsa da kalori ve yağ oranı yüksektir.
Double Quarter Pounder with Cheese
- 740 Kalori
- 42g Yağ (20g doymuş)
- 43g Karbonhidrat
- 48g Protein
- 1.360mg Sodyum
McDonald’s besin değerleri içinde en yüksek protein ve en yüksek kalori değerine sahip burgerdir.
Bacon Quarter Pounder with Cheese
- 630 Kalori
- 35g Yağ (15g doymuş)
- 43g Karbonhidrat
- 36g Protein
- 1.470mg Sodyum
Sodyum oranı menüdeki en yüksek ürünlerden biridir.
Big Mac
- 580 Kalori
- 34g Yağ (11g doymuş)
- 45g Karbonhidrat
- 25g Protein
- 1.060mg Sodyum
Özel soslu ve çift köfteli klasik bir tercihtir.
Filet-O-Fish
- 380 Kalori
- 19g Yağ (4g doymuş)
- 38g Karbonhidrat
- 16g Protein
- 580mg Sodyum
Kırmızı et yerine balık tercih edenler için daha hafif bir alternatiftir.
McCrispy
- 470 Kalori
- 20g Yağ (5g doymuş)
- 46g Karbonhidrat
- 26g Protein
- 1.140mg Sodyum
Tavuk burger kategorisinde yüksek karbonhidrat içerir.
Spicy McCrispy
- 530 Kalori
- 26g Yağ (4g doymuş)
- 48g Karbonhidrat
- 27g Protein
- 1.320mg Sodyum
Baharatlı versiyon daha yüksek kalori ve sodyum içerir.
Deluxe McCrispy
- 530 Kalori
- 26g Yağ (4g doymuş)
- 48g Karbonhidrat
- 27g Protein
- 1.050mg Sodyum
Sebzeli tavuk burger seçeneğidir.
Spicy Deluxe McCrispy
- 530 Kalori
- 26g Yağ (4g doymuş)
- 49g Karbonhidrat
- 27g Protein
- 1.200mg Sodyum
Karbonhidrat oranı tavuk burgerler arasında en yüksektir.
Dipnot: Türkiye’deki güncel McDonald’s menü fiyatları hakkında bilgi sahibi olabilir ve bütçesinize göre seçim yapabilirsiniz. Ayrıca, McDonald’s patates kızartması tarifi ile sofranızı şenlendirebilirsiniz.
McDonald’s Besin Değerleri Hakkında (SSS)
Hamburger (250 kalori) en düşük kalorili seçenektir.
Double Quarter Pounder with Cheese (48g protein) en yüksek protein oranına sahiptir.
Bacon Quarter Pounder with Cheese (1.470mg sodyum) en yüksek değere sahiptir.
Porsiyon kontrolü ve düşük kalorili seçeneklerle (Hamburger veya Filet-O-Fish) tüketim mümkündür ancak sık tüketim önerilmez.
Editör Yorumu
McDonald’s besin değerleri incelendiğinde en dikkat çeken unsur yüksek sodyum oranıdır. Özellikle çift köfteli ve bacon içeren burgerlerde sodyum ve doymuş yağ oranı ciddi şekilde artmaktadır.
Protein odaklı beslenenler için Double Quarter Pounder avantajlı görünse de kalori ve yağ oranı göz önünde bulundurulmalıdır. Günlük kalori hedefi olan bireyler için sade Hamburger veya Filet-O-Fish daha dengeli tercihlerdir.
Fast food tüketirken yalnızca kaloriye değil, toplam yağ ve sodyum oranına da dikkat etmek uzun vadeli sağlık açısından önemlidir.
Yorumlar